根据旨在帮助人们及其医生预防中风的新指南，大多数中风是可以预防的。

中风又称脑血管疾病，是 2023 年澳大利亚的第三大死因，仅次于心脏病和痴呆症。

据中风基金会称，2023 年，全国有 9359 人死于中风，但其中 80% 是可以预防的。

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美国心脏协会下属的美国中风协会发布了 10 年来第一份预防中风的新指南，其中包括对人们和医生的建议，这些建议反映了人们对中风患者和中风原因的更好理解，以及有助于降低风险的新药物。

降低人们患病风险的最佳方法也是降低一系列健康问题风险的最佳方法–健康饮食、多运动、不吸烟。

坏消息是，它并不总是那么容易持续。

密西西比大学医学中心的中风医生肖恩-杜克（Sean Duke）博士将责任归咎于社会上的各种力量，如手机和廉价、不健康的食物，这些力量让人们久坐不动，饮食不规律。

“他说：”我们的世界对我们不利。

以下是有关中风和新指南的知识：

当流向大脑部分区域的血液受阻或脑血管破裂时，就会发生中风。

大脑缺氧会造成脑损伤，导致思维、说话和行走困难，甚至死亡。

心脏协会表示，健康饮食有助于控制增加中风风险的几个因素，包括高胆固醇、高血糖和肥胖。

该小组推荐所谓的地中海饮食中的食物，如水果、蔬菜、全谷物和橄榄油，它们有助于降低胆固醇水平。

它建议限制红肉和其他饱和脂肪来源。相反，应从豆类、坚果、家禽、鱼类和海鲜中摄取蛋白质。

少吃高度加工食品以及添加了大量糖分的食品和饮料。这样还能减少卡路里的摄入量，有助于控制体重。

维克森林大学医学院的神经科医生谢丽尔-布什内尔博士说，每天起身走动至少 10 分钟可以 “大幅 “降低风险，她也是制定新指南的小组成员之一。

其中有许多好处：经常锻炼有助于降低血压，而血压是中风的主要风险因素。

当然，多多益善：心脏协会建议每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动或 75 分钟的剧烈运动，或两者结合。

专家说，怎么做并不重要：去健身房、在附近散步或跑步，或者在家里使用跑步机或踏步机。

饮食和运动有助于控制体重，这是中风的另一个重要风险因素。

但美国监管机构已经批准了一类可以大幅减轻体重的新药，这为自上次更新指南以来降低中风风险提供了新的工具。

有些产品还在澳大利亚获得了批准。

该指南现在建议医生考虑向肥胖症或糖尿病患者开具这些药物，包括以 Ozempic、Wegovy、Mounjaro 和 Zepbound 等品牌销售的药物。

不过，埃默里大学医院的中风专家法迪-纳哈布博士提醒说，虽然这些药物能起到帮助作用，但人们仍然需要吃得好和多运动。

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新指南首次建议医生对患者进行筛查，以了解可能增加中风风险的其他因素，包括性别和非医疗因素，如经济稳定性、获得医疗保健的机会、歧视和种族主义。

“布什内尔说：”如果有人没有保险，或者因为交通问题不能去看医生，或者不能下班去看病……这些都会影响预防中风的能力。

医生可能会为您提供低成本的医疗保健或食品资源，并为您提供如何在不花钱购买健身房会员卡的情况下进行体育锻炼的建议。

该指南现在还建议医生筛查可能会增加女性中风风险的疾病，如妊娠期高血压或更年期提前。

最常见的三种中风症状包括面部无力、手臂无力和说话困难。

时间非常重要，因为脑损伤可能发生得很快，而如果中风得到迅速治疗，则可以限制损伤。

脑卒中专家创造了一个缩写词来帮助您记忆：FAST（快速）。F代表脸部，A代表手臂，S代表语言，T代表时间。

如果您认为您或您的亲人可能患有中风，请立即致电 000。

本文中的信息不应被视为医疗建议。请务必咨询医疗专业人士，以获得针对您的医疗需求的建议。