如果您的孩子有时会失眠，您可能很容易将其归结为他们总有一天会长大的一个阶段。
但一项新的研究表明，这种想法可能会带来严重的后果，比如当他们年老时，出现自杀念头或企图自杀的风险会更高。
根据发表在《美国医学会杂志网络版》（JAMA Network Open）上的一项研究，10岁时有严重睡眠障碍与两年后有自杀意念和企图自杀的风险高出2.7倍有关。
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近三分之一有严重睡眠障碍的参与者后来报告了某种程度的自杀行为。
“该研究的资深作者、加利福尼亚州斯坦福大学自杀预防研究实验室的创始人、自杀学家丽贝卡-伯纳特博士通过电子邮件说：”鉴于睡眠作为一种风险因素非常明显、不会被污名化，而且非常容易治疗……我们建议将睡眠作为青少年自杀的一种风险因素和关键干预目标进行研究。
研究显示，自杀是导致 10 至 14 岁儿童死亡的主要原因，而这一年龄段儿童的睡眠障碍发生率也很高。
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作者说，无论一个人是否有抑郁症状，睡眠障碍 “已成为成年人自杀行为的一个有据可依的风险因素”。但是，对自杀行为的长期调查，特别是从童年过渡到青春期早期的调查却很少见。
因此，作者使用了全美 21 个地点的青少年大脑认知发展研究（Adolescent Brain Cognitive Development Study）所招募的 8800 多名儿童的数据，这些儿童在 9 岁或 10 岁时都曾接受过这项研究。
当时，监护人回答了有关孩子睡眠健康状况的问卷，其中包括入睡或保持睡眠、醒来、过度嗜睡、睡眠呼吸紊乱、睡眠时出汗过多以及从深度睡眠中部分醒来时的行为等问题。
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监护人还填写了有关孩子焦虑或抑郁症状的表格。作者还获得了有关抑郁症家族史、家庭冲突和父母监督的详细信息。
参与者在 11 或 12 岁时，91.3% 的人在第一次数据收集后的两年内没有自杀念头或企图。
但是，在那些有睡眠障碍的人中，严重的睡眠障碍与更高的妄想和企图自杀的几率有关–即使在作者考虑了其他增加风险的因素，如抑郁、焦虑和家庭冲突或抑郁史之后，这种几率依然存在。有色人种和女性青少年的风险更高。
此外，每天做噩梦与自杀行为的风险高出五倍有关。
马萨诸塞州心理学家、波士顿哈佛医学院精神病学副教授克里斯托弗-威拉德（Christopher Willard）博士通过电子邮件说：”我们知道睡眠对婴儿有多么重要，但我们很快就会忘记睡眠对孩子有多么关键，尤其是在青春期和青春前期。他没有参与这项研究。
“威拉德说：”大脑在这些年里发生的变化不亚于出生后第一年，这就是为什么这个年龄段的孩子睡得那么多，需要那么多的睡眠来发育。
这项研究可以产生多学科影响。
纽约大学格罗斯曼医学院临床心理学家兼兼职临床副教授丽贝卡-贝里博士通过电子邮件表示，鉴于这项研究的设计和年轻、非临床人群的大样本量，研究具有 “重要的家长、临床和公共卫生意义”。贝里没有参与这项研究。
斯坦福大学医学院精神病学和行为科学助理教授伯纳特说，如果能开展更多研究，利用客观睡眠测量方法重复上述发现，并提供更多有关噩梦的频率、性质和情绪影响的细节，将会有所帮助。
“波士顿马萨诸塞州总医院和哈佛大学医学院的儿童和青少年精神病学家Neha Chaudhary博士通过电子邮件说：”需要注意的是，在这样的研究中，我们并不想假设睡眠不好导致了自杀行为–我们只是看到了两者之间的联系。乔杜里没有参与这项研究。
现代健康公司首席医疗官乔德哈里说，睡眠障碍有可能是心理健康问题的早期征兆，随后会恶化。
伯纳特在提供给媒体的一份情况说明中说：”睡眠是我们幸福感的晴雨表，也是我们身体和情感健康的重要窗口。”这样一来，睡眠可能无法为苦恼的人提供情感庇护”。
专家说，睡眠质量或数量不足也会影响大脑功能。
“威拉德说：”睡眠问题、睡眠不足–过多的压力、活动、课业以及屏幕时间都会导致睡眠不足–会在多个层面上干扰大脑发育，尤其是情绪、焦虑和情感调节。
缺乏调节和疲劳都会影响决策。贝里说，应对压力的能力下降，冲动性增加，解决问题变得更具挑战性。睡眠还有助于调节神经递质水平、新陈代谢、大脑可塑性和清除大脑中的有毒废蛋白。
威拉德说，无论您的孩子处于哪个年龄段，都需要养成良好的夜间睡眠习惯。
他补充说：”这其中有一些是关于这个年龄段的家庭作业期望值的大问题，””但在家庭中，你可以尽你所能保持就寝时间和作息时间的一致性”。
贝里说，建立一个睡前一小时开始的放松程序。这应尽可能限制屏幕时间、家庭作业和体育活动，并包括放松活动，如轻度阅读、写日记或听平静的音乐。
对于睡前烦躁不安的孩子，”父母可以考虑与孩子一起练习正念策略，以支持情绪调节，”Berry 说。
她补充说，睡眠卫生也离不开白天的良好习惯，如锻炼、晒太阳、控制压力和避免白天小睡。
威拉德说，睡眠障碍是许多精神疾病和注意力缺陷多动障碍的症状之一。
“他说：”因此，如果您发现孩子的睡眠模式发生了巨大变化，请咨询儿科医生并密切关注，同时考虑如何调整昼夜作息时间。
伯纳特说，对青少年有效的一线治疗方法包括治疗失眠的认知行为疗法（CBTi）和治疗噩梦的意象排练疗法。
专家和亲人并不总能预料到孩子会企图自杀，但有时会出现一些警告信号，包括情绪极度波动、绝望或对活动失去兴趣。与孩子坦诚交流心理健康问题，并寻求专业人士的帮助。
专家说，这些类型的家长参与会产生深远的影响。事实上，作者发现，从孩子的角度来看，父母增加对孩子的监督–关于家庭聚餐频率、了解孩子的位置或他们与谁在一起–与自杀行为风险降低15%有关。
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