如果您正在考虑下一个戒烟的新年决心，新的研究表明戒烟可以延长您的预期寿命，这可能会对您有所帮助。

根据对英国吸烟者进行的最新研究，吸烟者平均每吸一支烟，就会使他们的总预期寿命缩短约 20 分钟。

伦敦大学学院的研究人员在周日发表在《上瘾》杂志上的一篇社论中写道，在考虑了社会经济地位和其他因素后，他们估计男性每吸一支烟损失的预期寿命约为 17 分钟，女性约为 22 分钟。

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这意味着，如果一个人每天抽一包20支的香烟，”20支香烟，每支烟抽20分钟，算下来每包香烟几乎会损失7个小时的生命，”UCL酒精和烟草研究小组首席研究员、论文第一作者萨拉-杰克逊博士说，”这意味着，如果一个人每天抽一包20支的香烟，”20支香烟，每支烟抽20分钟，算下来每包香烟几乎会损失7个小时的生命。

“杰克逊说：”他们失去的时间本可以用来陪伴健康状况相当良好的亲人。

她说：”吸烟并不会侵蚀健康状况较差的晚年生活。相反，它似乎会侵蚀生命中期相对健康的部分，”她说。”因此，当我们谈论预期寿命的损失时，预期寿命往往是在相对健康的情况下度过的。

这项研究是受英国卫生和社会保健部委托进行的，其中包括英国医生研究（British Doctors Study）中的男性死亡率数据和百万妇女研究（Million Women Study）中的女性死亡率数据。这些研究发现，与从不吸烟的人相比，终生吸烟的人平均减寿约 10 年。

同样，据美国疾病控制和预防中心估计，在美国，吸烟者的预期寿命比不吸烟者至少短 10 年。

总体而言，英国的新数据表明，吸烟造成的危害似乎是累积性的。戒烟能恢复多少寿命可能取决于多种因素，如年龄和吸烟时间。

“杰克逊说：”要重新找回失去的生活，这很复杂。

她说：”这些研究表明，在很年轻时就戒烟的人，也就是在 20 多岁或 30 岁出头时戒烟的人，其预期寿命往往与从不吸烟的人相似。但随着年龄的增长，你会逐渐失去更多的寿命，而这些寿命是戒烟后无法恢复的，”她说。

“但是，无论你戒烟时的年龄有多大，你的预期寿命都会比继续吸烟的人更长。因此，实际上，虽然你可能无法挽回已经失去的生命，但你正在防止预期寿命的进一步减少。

杰克逊和她的同事在论文中写道，一个每天吸 10 支烟的人如果在 1 月 1 日戒烟，到 1 月 8 日就可以避免损失一整天的生命。

到 2 月 20 日，他们可以避免损失整整一周的寿命，到 8 月 5 日，可以避免损失整整一个月的寿命。到今年年底，他们可以避免损失 50 天的预期寿命。

“杰克逊说：”毫无疑问，戒烟是对健康最好的选择。”戒烟越早，寿命越长。

尽管吸烟率自 20 世纪 60 年代以来一直在下降，但吸烟仍然是美国可预防疾病和死亡的主要原因，每年有超过 48 万美国人因此丧生。但根据美国疾病预防控制中心的数据，在 40 岁之前戒烟可以将死于吸烟相关疾病的风险降低约 90%。

去年发表在《自然》杂志上的另一项研究发现，吸烟会对人的免疫系统产生短期和长期的影响，使人易患感染、癌症或自身免疫性疾病。研究还发现，吸烟越多的人，其免疫反应的变化就越大。

该研究的合著者、巴斯德研究所转化免疫学小组负责人达拉格-达菲博士（Darragh Duffy）说，当研究中的吸烟者戒烟后，他们的免疫反应在某种程度上有所改善，但多年来并没有完全恢复。

“好消息是，它确实开始复位了，”他在研究报告发布时说。”现在绝不是开始吸烟的好时机，但如果你是烟民，现在就是戒烟的最佳时机”。